Opte por fonte boas de carboidratos em suas refeições.
Como a batata doce, o inhame, macaxeira,

aveia, pão integral.
Coma frutas e legumes, não exagere nos industrializados, pq na maioria das vezes eles tem mto açucar "escondido"
Vc não é diabetico, mas possui genetica para tal, e se essa taxa em.jejum deveria estar mais baixa.

Coma bem. Não precisa se privar de tudo, mas não exagere naquilo que vc sabe q não te faz bem.