Meu objetivo era perder a barriga e ganhar massa, quero coxa Grossa e panturrilha, mas é muito cansativo e dolorido , estou indo de segunda á sábado e desde quando comecei, pra sentar e levantar é uma vida sinto dores. ontem fiz perna e hoje amanheci andando agachado de tanta dor
anônima
anônimo
24/01/2019 13h33
Burrice total fazer isso.
Se vc fizer treino em casa já ajudará com isso.
Pegue
treinos pesados de 12 minutos 4 dias na semana e já terá resultado em alguns meses. Não adianta enfiar em academia, vc não está dando descanso aos seus músculos.
Melhore sua alimentação, durma bem, não exagere em nada.
Antes de exercitar o corpo, exercite o cérebro.
