Meu objetivo era perder a barriga e ganhar massa, quero coxa Grossa e panturrilha, mas é muito cansativo e dolorido , estou indo de segunda á sábado e desde quando comecei, pra sentar e levantar é uma vida sinto dores. ontem fiz perna e hoje amanheci andando agachado de tanta dor
anônima
Tá colocando muito peso, malhando demais, executando errado e/ou não dando o descanso adequado. Não
se malha perna todo dia. Tem que dividir e seguir um programa, braços, peito, costas, ombros, pernas. Trabalhar um grupo de músculos um dia, enquanto outro descansa.Tem instrutor aí não?
