Não é assim que se ganha peso...
Você treina e entra pra academia e faz

musculação.
Depois, muito leite, ovos, iogurte sem açúcar, de preferência integral.. essas. Coisas que tem muitas calorias... castanhas do Pará , aveia, omeletes...
Calorias saudáveis que o corpo absorve...
Faz isso todos os dias....
Você não vai ficar gorda...
Vai ganhar músculos e cintura fina.
Refrigerante, doces, tem calorias vazias, não tem nutriente nenhum...
Almoço e janta tem que ser saudável também..