Já que não tem grana pra academia, então marque uma consulta com um nutricionista. Ele

poderá te orientar melhor, pode te recomendar uma reeducação alimentar para que de maneira saudável, você possa ganhar peso. Deve pedir orientação quanto as atividades físicas.
Você pode praticar esportes, fazer caminhadas ou participar de corridas. Peça ao nutricionista para te ajudar e tirar suas dúvidas.