Eu tinha ansiedade.

Mas fiz tratamento com medicações e algumas mudança de estilo de vida por

4 anos.

Faz um bom tempo que não tenho recaída...

Mas meu tipo de ansiedade era totalmente diferente do seu.

Eu tinha crises de pânico e planos de fuga em situações sociais, em multidões e lugares muito cheios/tumultuados.

Aquilo era horrível... Mau conseguia sair de casa para ir a uma padaria.

Eu estou melhorando aos poucos enfrentando as situações que eu temia antes e treinando minhas habilidades sociais.

Na YouTube tem vídeos que ensinam técnicas de respiração que ajudam e muito.

Meditação também é bom e alguma atividade como artesanato ou pintura, se preferir uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta...

Enfim.

Ansiedade é terrível, espero que encontre um meio que consiga ter uma ótima qualidade de vida sem esse diabo diabólico te atormentando. :)