Como perder a timidez, muita timidez?

Assim na roda dos amigos quando tem 2, 3 pessoas eu sou normal até converso, mas quando chega mais gente a coisa muda eu não consigo falar nada, vou pro meu canto e ponho o fone, na rua não falo com ninguém, quando tem uma menina eu travo e fico vermelho e a gente não se fala mais, pra vc ter uma ideia eu tenho vergonha de adicionar alguém no facebook...

vocês já passaram por isso? como melhorar?