Alguém sabe o que seria bom para a memória?

Estou estudando para concursos. Mas tenho notado, ou melhor, as pessoas me mostram coisas que eu estudei há pouco tempo e eu mesma quem expliquei, não lembro.
E não lembro nada mesmo!
Já estou tomando suplemento vitamínico e ômega 3.
Mas hoje passei uma situação que me deixou preocupada.
Seria por conta das poucas horas de sono?
O que posso fazer para melhorar minha memória?

Muchas gracias

anônima

07/02/2019 20h09

considerando que vc ta com metodos adequados (que vc consiga aprender) de estudo. >É preciso

dormir adequadamente, nao falo 10 horas, mas com qualidade. estudar sim, mas ter um sono bom. Eu já tomei organoneuro -suplemento tbm, mas hj tomo suplemento de metil folato e metil b12 (pq tenho alimentação restrita) eu (nao sei se é placebo), mas me sinto mais ligada. é importante fazer alguma atividade fisica ajuda tbm. Eu fico mais concentrada quando faço atividade antes dos estudos. Concentração é fundamental. Ah, tira uma parte do dia pra algum jogo, sudoku exige concentração e memoria. eu jogo.

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