Faça metas ou seja organize seu dia. No começo deixe uma hora reservada as redes

sociais depois vai diminuindo as horas para redes sociais....e saiba que se não estudar vai ter consequências e se estudar terá consequência boas lembre-se delas, se dá algo de presente quando cumpri a metas até mesmo voltar a ficar mais tempo no zap, Facebook... máximo uma hora( tente não ficar uma hora ou mais) se desafie a ficar sem e sentirá o prazer de saber que fez o certo e se domina. Ore pois ajudará e reserve um tempo para orar também é bom:).
Fique com Deus e converse com ele.