Ah, eu ando meio assim.
Faço terapia desde muito nova e aprendi a bloquear os gatilhos

de ansiedade e depressão.
Sempre respiro fundo e deixo a bad passar.
Conviver com isso, especialmente a parte da indisposição é horrível. Pq pelo lado da depressão vc não tem vontade de fazer nada e pelo lado da ansiedade vc fica se culpando por não fazer nada. ISSO VAI COMENDO A GENTE DE COLHERINHA!
o que eu faço quando isso acontece (das vezes que eu consigo domar, pq às vezes eu não sou forte o bastante):
1. Levanto e pego um copo de água, ou faço um café;
2. Faço exercício de respiração pra ansiedade;
3. Desço na rua e dou uma volta no quarteirão.
Às vezes crio disposição pra dar mais que uma volta e vou na academia. (Aliás a atividade física é maravilhosa pra isso). Vc pode correr, andar de bike e ainda vai ficar com o corpo da hora.
Vigia as coisas que vc come tb, pq alimentos cheio de química são piores que drogas (sério, é comprovado que algumas substâncias de alimentos industrializados desenvolve estresse e depressão nas pessoas).
É isso, beba muita água!