Para as mulheres que prática pompoarismo poderia me dar umas dica de como fazer tenho vontade de aprender mas não tô conseguindo
:-(
:-(
anônima
Acho que um bom exercício para começar é ao urinar: segurar e ir soltando aos
pouquinhos.
Ir
tentando sentir o assoalho pélvico e imaginar seu canal como um elevador que vc deve contrair e soltar em cada "andar" desse canal.
