@RenatoFernandes quer uma dica boa mesmo ???
Procure um ou uma nutricionista que trabalhe com praticantes de musculação.
Na sua cidade deve ter.
Pois nem tudo que funciona pra um pode funcionar para outro. Depois ficar tomado suplemento atoa é jogar dinheiro fora.
E drogas cara (esteroides anabólicos são drogas sim) não foram criados pra isso, não podem ser usados assim, ou seja não recomendo e acho uma furada.

O pessoal tem que entender que suplemento é para suplementar (acrescentar o que falta numa dieta).
Se estivéssemos falando de um carro:

- De que adianta colocar turbo e nitro num carro sem rodas ???

Tem que treinar direito, se alimentar bem e descansar direito.
Acredite em mim, seguindo essas dicas você realmente vai melhorar muito.
E lembre procure bons profissionais no assunto, afinal, estudaram e entendem do assunto.