Vc nem deveria estar acordado a essa hora.
Faça com que seu corpo use a

gordura certa como fonte de energia pra perder, se tiver um tal de catabolismo, vc toma no butico.
Procure fazer exercícios até se cansar, pois no início dos exercícios, vai pegar os músculos longos, só depois os pequenos... e é preciso uma boa noite de sono pra crescimento.
Se vc não controlar isso, lixo.