Massa magra é difícil de ganhar, vem com o tempo. No inicio não acho tão

indicado comprar uma penca de suplemento porque o teu treino não vai ser tão pesado assim. Os teus músculos ainda vão estar se acostumando com o novo ritmo, tu vais sentir dor e tal. Tens que ir testando os tipos de treino e ver qual que funciona melhor pra ti, faça as medidas corporais, porcentagem de gordura e tal. Tens que descobrir se tu tens o corpo ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo. Os tipos de treino são diferentes pra cada tipo físico.