Autoestima muito abalada, o que fazer?

Por acontecimentos ruins no passado, acabei me fechando.
Eu nunca acho que sou suficiente,
ou que vão gostar de mim,
ou que sou bonita.
Converso com pessoas que me fazem muitos elogios e eu nunca consigo levar eles a sério. Sempre acho q estão brincando comigo.
Alguma dica de como melhorar esse pensamento? Provavelmente sou minha pior inimiga