Primeiramente tenha em mente que, a única pessoa que pode te tirar da depressão é

vc msm.

Vamos começar MUDANDO COMPLETAMENTE sua rotina.
Priorize coisas que deixe vc cansado e ocupado, nem que isso seja sair por espancando maconheiro e matando pomba.
PARE, PARE, NUNCA MAIS, bata punheta, pq vc acha que esses homens de hj em dia estão tão triste, inseguros e depressivos?a punheta faz mal, exclua tudo de pornografico do seu computador. Falamos sobre priorizar coisas que te deixe ocupado e cansado, certo?ent, ficar ocupado e cansado vai te ajudar a não se masturbar.
APENAS SÓ TOME BANHO GELADO, chega de banho quente que não força seu corpo a reagir, quando vc tiver embaixo do chuveiro ao invés de ta pensando em merdas ou em problemas vc vai estar mais ocupado passando sabonete no corpo pq tenho certeza que vc não vai estar tão acostumado a agua fria.
MAIS DE 50% DOS SEUS PROBLEMAS SÃO CAUSADO PELO OQ VC PENSA SOBRE OQ AS PESSOAS ACHAM DE VC.
Tente lembrar da última vez que vc era feliz, feliz, FELIZ DE VERDADE, não aquela felicidade de estar sendo aceito pelas pesoas ao seu redor.
OCUPE A PORRA DA SUA MENTE, SEU RIVOTRIL DO CARALHO, isso msm, sabe pq os homens de antigamente ou até, pessoas pobres são menos propencias a ter depressão?ELES ESTÃO/ESTAVAM MAIS PREOCUPADOS EM SOBREVIVER DOQ FICAR PENSANDO NOS PROBLEMAS, quem é pobre não tem tempo pra pensar em problemas, apenas querem sobreviver. responda pra vc msm, quanto tempo vc passa no Facebook?Quanto tempo vc passa no insta/no whatts/no twitter? e quanto tempo vc passa tentando evoluir como pessoa?Vc sabe falar inglês? hein? inglês hj é a lingua UNIVERSAL, SEU MERDA, gaste seu tempo aprendendo inglês, tocando um instrumento, lendo sobre como cachorros transam, sobre qualquer coisa que vá adicionar coisas na sua vida.
VAI PRO MUNDO, isso mesmo, saia de casa, vai tomar um sol, ficar em um lugar onde tenha natureza, onde vc e vcmsm se conectem por dentro, onde vc sinta seu eu interior dando voz, onde vc sinta vc msm.