1- você tem que se abrir mais com quem se preocupa com você ,como por

exemplo seus pais ou seus amigos.
2- A ajuda de um profissional é de grande importância .
3- Tente não ficar sempre sozinho , saia de casa tome um ar fresco .
4- Crie uma rotina ... por exemplo se gosta de ler Leia , gosta de séries assista , se gosta de comer coma mas lembrando tente sempre estar acompanhado de pessoas que você goste .
5- As vezes quando estou pra baixo gosto de ver videos motivacionais , por que não tenta?!
6 - Não sei se você é religioso mas mesmo que não for ou mesmo que não creia tente conversar com Deus...
* Essa são minhas dicas espero que você saia dessa logo ... ^-^