Como não criar expectativas quando você já criou?

Aconteceu algo hoje que me despertou, dentre outras coisas, meu lado formador de teorias. Tentei não pensar, mas quando vi as expectativas já haviam sido formadas. Eu tenho completa noção de que pode e provavelmente não vai rolar o que minha mente gostaria. O que faço se já criei expectativas, para não me magoar quando não acontecer oq estou inconscientemente esperando?