Fazer agachamentos em casa pode empinar/aumentar mais o bumbum e tornear as pernas?

E abdominais também, podem deixar a barriga mais chapada?
Se sim, poderiam me dizer quantas repetições eu devo fazer no mínimo? :)
Já fiz alguns exercícios em casa, mas sempre desanimo antes de um mes kkk
Archangelus
Archangelus
27/04/2019 00h40

Empinar e aumentar bumbum não sei dizer, mas tornear as pernas sem dúvidas.
Quanto as abdominais,

deixam a barriga chapada sim, o ideal é três séries de 25 flexões a cada dois dias, pelo menos.
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