Começa fazendo 10 séries de 10 flexões todos os dias, por um mês. Depois vai

na rua, numa praça mais próxima onde tenha uma barra fixa e começa a fazer o quanto você conseguir até se acostumar. Repita todos os esses exercícios, pode ser um dia sim e um dia não, faça agachamentos também. É isso, flexões, barra fixa e agachamentos. Boa sorte, guerreiro.