Sempre uso a técnica de pomodoro. Vá na loja de aplicativos do

seu celular e baixa esse app chamado pomodoro. Consiste em realizar uma tarefa por 25 min sem parar e depois relaxar 5 minutos. Funciona muito bem comigo. Nos 5 min você pode acessar suas redes sociais entrar no ela e ele etc...

Vou deixar o link abaixo. Mas mastigado que isso só se eu fizer por você.

https://play.google.com/store/apps/details?id=net.phlam.android.clockworktomato