O que posso fazer pra aprender a dormir e acordar cedo?

Tô com um exame de sangue pra fazer e não consigo levantar da cama.. é terrível isso. acho q é de família, minha mãe tbm assim. a cama prende a gente.
queria me forçar a dormir e acordar cedo..
pq futuramente querendo ou não, vou ter q trabalhar e ter minha independência.. o meu problema sempre foi o sono..
anônima
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anônimo
anônimo
13/05/2019 21h00

Você precisa se desligar da tecnologia, celular,computador. A partir das 17:00h corta tudo, televisão também.

Essas

coisas não deixam a mente dormir cedo e a consequência é acordar tarde.