Sei como é, a minha é moderada. O único jeito é ir com medo mesmo,

se desafiando a cada dia, só assim terá progresso. O medo, as fobias nos fazem parar, nos paralisam, nos faz cair na zona de conforto e isso é perigoso, não há progresso aí. Faz uma lista das coisas que te dão medo, começa fazendo as coisas mais simples possíveis, como ir ao banco, ir ao supermercado, apresentar um trabalho, chegar em alguém pra contar algo, etc. Se desafie, dói, incomoda no começo mas só existe mudança e progresso assim.