Não tenho tempo de ir pra academia, tem como eu ficar forte só fazendo exercícios em casa?

Se sim ! Quais devo fazer
Eu não tenho tempo de ir pra academia chego em casa as 22:00 da noite e não tem academia perto
anônimo
anônimo
21/05/2019 09h12

Os resultados são os mesmos que academia, só demora mais, isso de resultados diferentes é

um mito, chega no limite natural e estagna, a diferença é que calistenia são exercícios multiarticulares, vai lhe dar mais consciência corporal e flexibilidade que academia, porém hipertrofia só sera uma consequência do seu treino e não o foco, recomendo começar fazendo um full-body, barra supinada e pronada, flexão militar e normal, avanço e agachamento, tríceps banco ou paralela e no minimo 30 seg de prancha pra fortalecer o ombro, e claro alongamento e aquecimento antes do treino, pra evitar lesão a longo prazo.