O que é melhor para a disposição diária caso uma pessoa acorde automaticamente às 6 horas?

- levantar logo e começar o dia, tendo assim dormido umas 6 horas no total, ou;

- tentar voltar a dormir até tocar o alarme que estava marcado para as 7 horas, tendo dessa forma dormido +- 7 horas de sono no total

Detalhes:
-O "acordar automaticamente" é um despertar não programado em que a pessoa acorda naturalmente as 6 da manhã e não há tanta dificuldade para levantar

- a pergunta é direcionada à questão da disposição/produtividade diários. Forçar o corpo a voltar a dormir pode ser prejudicial a isso, ou um sono a mais é melhor?