Vai depender da genética. Eu quando malho e me alimento corretamente, fico bem definida e

com glúteos bem empinados. Mas isso ocorre por causa de minha genética.
Pernas é mais fácil definir. Bumbum, tem corpo que nenhuma malhação e dieta vai fazer ele crescer.
Você precisa consumir carboidratos de lenta absorção e proteínas, ingerindo muito líquido, diminuindo o açúcar e a gordura ruim.