O melhor é não ficar dando asas a imaginação, e claro, cultivar o amor próprio.

Qnd a gente ciuma muito, nossa mente cria coisas, paranóias, fica indo atrás de sarna. Além das consequências que vc citou, vc entrega sua insegurança, a relação se desgasta e td na vida fica assim, um caos. Então tenta focar na suas coisas, trabalho, estudos, hobbies. E pensa que se seu parceiro quiser trair, isso vai acontecer, pq depende só dele e do caráter ou falta dele. E vc descobrir será questão de tempo. Então pra que ficar nessa agonia né, deixa rolar gata