Eu só queria andar na rua despreocupado e sem ansiedade. Como faço para evitar isso?

Toda vez que saio e tenho que interagir com o ambiente externo, fico analisando tudo e todos ao redor e fico muito tenso, penso se eles tão olhando pra mim ou me acham estranho e isso transpassa na minha linguagem corporal e no meu semblante, sem contar a forma como meu humor muda drasticamente... Mais alguém é assim?