O que eu poderia te sugerir é simplesmente calar a mente. Tente fazer o

seguinte exercício. Se assente num lugar confortável, feche os olhos, deixe os pensamentos virem, mas não se prenda a eles, deixe eles passarem, perceba a emoção associada a cada um deles, aquelas emoções que voce não gostar, busque neutralizar,e foque nas boas. Simplesmente se coloque em posição totalmente passiva e não tente controlar nada durante esse exercício.