Considerando tudo o que vc faz no dia, cm atividades físicas , peso altura .....
Eu tenho 1.59 e 51.50 kg
Cada refeição como muito rs.
2 ovos fritos, dois bifes de fígado cm umas 10 colheres de arroz e umas 3 colheres de feijão, mais a salada.
Pessoal dizem que como muito. Bem, eu não perco pra um pedreiro.
Mas não fico comando besteira ao longo do dia, apenas água.
Eu tenho 1.59 e 51.50 kg
Cada refeição como muito rs.
2 ovos fritos, dois bifes de fígado cm umas 10 colheres de arroz e umas 3 colheres de feijão, mais a salada.
Pessoal dizem que como muito. Bem, eu não perco pra um pedreiro.
Mas não fico comando besteira ao longo do dia, apenas água.
