Alimentação treino descanso
Na minha opniao os resultados só começam a aparecer depois de

1 ano e meio, pelo menos comigo foi assim, treino a 3 anos fazendo suplementação e dieta, e meus resultados só começaram a ficar visíveis ao meu ver dentro desse período, manter eh o mais difícil, pq vc passa 1 semana sem treinar, e já dá uma catabolizada.. Se começar não pode parar!
Mas vá ao nutricionista, procure um educador físico, e foco força e fe/!