O que fazer pra aliviar a dor nas costas?

Acordei hoje com uma dor muito desagradável nas costas. . tomei um comprimido mas não passou.. Seria bom uma massagem mas aqui não tem ninguém pra fazer
anônima
anônima
anônimo
anônimo
09/07/2019 00h39

(Tok)
Fazer barra ajuda.
Não deve dormir muito. E de preferência de barriga pra cima.
Depois de sarar

seria bom fazer abdominais para fortalecer a musculatura da região.
Estou longe. Não posso ir aí fazer a massagem.
Mas um dia...