Emagrecer primeiro depois montar o shape ou fazer isso ao mesmo tempo?

Quero perder 23Kg , engordei por descuido , muita cerveja e chopp. e churras com as amizades. Quero voltar a ficar definido, como fazer? Como vocês fazem?
anônimo
anônimo
Nerdgato
Nerdgato
10/07/2019 16h04

Vai ao nutricionista pede para ela ou ele fazer uma avaliação física, todo corpo tem

necessidades fisiológicas diferentes, essas dietas prontas na internet são um perigo. Depois faça exercícios, treine.
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