Galera fitness, me passem uma dieta pra secar e perder o mínimo de massa magra.

Se tiver tbm uma rotina de atividades, manda q eu agradeço.
anônimo
anônimo
18/07/2019 19h27

Serie A, B e C.

Peito e Costas A
Biceps e Triceps B
Ombro e Perna C

Daí tambem

faço incluido series de abdominal e a região inteira ali ao decorrer da semana.
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