Galera fitness, me passem uma dieta pra secar e perder o mínimo de massa magra.

Se tiver tbm uma rotina de atividades, manda q eu agradeço.
anônimo
anônimo
18/07/2019 19h32

Nada de carboidratos em excessos, comer a cada 3 horas em pequenas quantidades e claro

o essencial: Disciplina. De resto é um bom treino e descanso.
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