Procrastinar é uma arte.
Vc tem que entender Pq vc faz isso:
.Falta de motivação
.Seu subconsciente só

trabalha sob pressão
Entre outros, mas acho que estes são os mais comuns.
Descobrir o motivo ajuda a entender.
Faça uma lista das atividades que vc precisa fazer e faça. Sem desculpas, sem atrasos. Uma depois da outra. Se precisar, divida a tarefa longa e difícil em tarefas menores. E vá cumprindo uma a uma.