É comer pouco. Mudar os hábitos mesmo. Dieta é difícil de seguir pra sempre, jejuar

por algumas horas do dia, evitar comer depois das 20h, diminuir o prato, diminuir os doces... Se tudo isso virar hábito, dá pra emagrecer e manter. Em um ano eu saí dos 63kg para os 54kg. Agora estou caminhando quase todos os dias pq quero emagrecer mais 4kg, mas o importante é que comer pouco e continuar comendo tudo o que eu gosto virou hábito.