A posição e importante, eu prefiro que ele fique de pé eu de joelhos ficá

bem fácil entrar, língua no boquete e muito importante, respiração tem que ser profunda igual ao yôga, treine a respiração inspire durante 5 segundos e expira em tudo de um vez , treine varias vezes, depois vai Aumentando até ter controle, depois disso fica fácil