Pular muito trás benefícios visíveis ao corpo ou é perda de tempo?

Dizer que não tenho tempo seria mentira, mas assim.. não tenho ido malhar, e nem sinto vontade de pedalar ou correr.
Decidi que vou pular no meu quarto mesmo kkkk.. pular de diversas formas.. simular que estou pulando corda, fazer polichinelo, pular, pular, pular, pular .. até cansar. Será que vai equivaler a uma corrida ou bicicleta?
Obs: meu objetivo é ter mais energia e um corpo mais tonificado