Alguém já conseguiu parar o vício da masturbação?

Estou nesse vicio e parece que tô piorando

Tô batendo punheta todo dia e o pior, todo dia eu fico com o saco doendo mas no outro dia tô querendo do mais é isso tem durado uns 4 meses ja

Alguém consegue dizer como parar ou diminuir o vicio ?