Não perca tanto o seu tempo, colega, e se passou 12 horas aqui você tem

bastante livre, aproveite. Realize pequenas conquistas, pequenas mesmo, nem que seja lavar a louça, arrumar o seu quarto ou sair pra fazer algo, falar com alguém. Comece devegar pra ir podendo se desafiar cada vez mais durante os dias, tudo é movimento.