Na academia eu faço apenas 5 minutos para aquecer. Não corro. Regulo na velocidade 6.0

ou 6.2.
Quando fiz exame de eletrocardiograma tive que correr. Fiz 95% de corrida e o modo que você respira influencia bastante no fôlego, principalmente, seu condicionamento físico.
Para não cair: Existe um prendedor para colocar na roupa, assim caso você perca o equilíbrio ele puxa contra. Comece aos poucos e vai acelerando.