Olha, anon, procura um psiquiatra ou psicólogo, eu sofro muito disso e confesso que o

meu tratamento ajuda e muito.
Se distraia com o que você gosta: músicas, livros, filmes, séries, desenhar, pintar, assistir documentários, estudar, trabalhar... sei lá, o que for te fazer prender a atenção na hora. Tenta até conseguir, quando estou assim, eu faço de tudo isso e mais um pouco e uma hora eu consigo. Assiste vídeos de animais no YouTube, costuma me acalmar e eu fico bem concentrada.