Os dois são bom, caso vc tiver prisão de ventre coma 1 meio mamão papaya

(que tem mais fibras do que a formosa) e tome 1 pote de iogurte activia de ameixa ou de aveia. Com bastante folhas verdes escuras. Inclua também ameixa seca, chia, linhaça e aveia. Pra fazer o efeito, beba muita água no máximo 2,5 litros por dia.