Tô querendo fazer dieta para ganhar peso mas não tenho o que comer "saudável"

E muito caro fica mantendo uma dieta toda semana é eu preciso fica comendo várias vezes no dia é tipo tem alimentos tipo miojo ou essas besteiras assim do tipo mais ou menos. Só no almoço e janta que eu como algum que sustenta mesmo. Oque eu devo fazer? Será que vou ganha alguma a coisa comendo esses alimentos tipo no lanche kk?
anônimo
anônimo
Ternudo
Ternudo
10/09/2019 17h41

Mano, primeiro você precisa calcular a quantidade de macronutrientes que você precisa. Ex: 300g de

carboidratos, 140g de proteína e 60g de gordura. Divida esses macros pela quantidade de refeições que vc fará. Depois você começa a comer mais durante o dia, comendo de manhã, no almoço, à tarde, à noite e antes de dormir. Alimentos que te ajudarão muito: Arroz, macarrão, peito de frango, ovos(coma no mínimo 4 por dia), peito bovino moído(faz uns hambúrgueres), batata doce ou inglesa, cereal matinal, leite de vaca(eu bebo 1L por dia), abacate, banana, aveia, amendoim, entre outros alimentos saudáveis. Ignora essas merdas de miojo, fast food, etc... além de engordar, você vai começar a foder sua saúde. Melhor comer pão com ovo do que essas porcarias!
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