Primeiro eu não tento forçar sair da bad vibe pois isso me frustra e faz

com que eu fique pior por não fazer com que o sentimento saía.
Quando eu estou triste eu tenho o costume de colocar uma música alto astral e cantar, dançar e pular. Converso com pessoas que amo e são importantes para mim, jogo, leio ou assisto um filme/anime. Tente fazer coisas que gosta, conversar com seus amigos, colocar uma música divertida e dançar e pular kkkkkk, com certeza isso irá funcionar.