Eu não consigo ganha peso! Tô em uma situação péssima. Já não sei o que fazer.

N tenho condição de academia é nem um nutricionista:(. Tenho 1,80 é 54 quilos. Super magrelo é largo so de osso:(. N gosto das piadinhas que estão fazendo comigo ,eu queria mudar isso , Acho que sou etcmorfo pq tenho dificuldade em ganha gordura ou massa:(. N sei oque fazer

anônimo

anônima

21/09/2019 18h19

A noite janta, de manhã pão com ovo + café com leite, antes da hora

do almoço come um salgado ou uma baixaria com suco. No almoço enche a pança de novo com muito arroz, feijão e macarrão, antes da janta come outra besteirinha e assim. Eu era igual a ti, mas devido a essa rotina de comilança ganhei uns quilos.

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