Podem fazer sim, dieta sozinha já fez milagre para mim quando eu tinha 18 anos,

junto com a uma hora de caminhada por dia eu consegui emagrecer e nunca mais voltei a engordar, mas nunca tive paciência para academia, faço meus exercícios em casa mesmo, agora academia sem dúvida pode fazer uma tremenda diferença também,foque nos músculos estéticos que são os do tronco.