Massa magra !? Processo lento , exigência persistência , periodização dos treinos , alimentação balanceada

... e o mais importante foco . Em média 6’meses a 12 . 1 kg de gordura e mais fácil de perder do que ganhar 500g de massa. Tem que ter disciplina, e não adianta se encher de suplemento porque a maioria o organismo não absorve .