Vai fazer 1 mês que entrei na academia e gostaria de saber como ganhar massa mais rápido? Peso 42 kilos tenho 1,53 de altura. Suplemento só pode tomar com indicação da nutricionista e não tenho condições de pagar agora. Meu corpo me incomoda, não gosto por que sou muito magra sem curvas
anônima
Se vc não tem problema de saúde, vc pode tomar suplemento sim ,faça seus horários
não passe muito tempo sem comerCafé da manhã
Lanche da manhã
Almoço
Lanche da tarde
Jantar
Lanche antes de dormir
Tome vitamina de banana, abacate , sucos de frutas e coma , tapioca , inhame , batata doce , ovo cozinhado , alimentos fortes
